มีคลิป เมนูอาหารเย็น แคลอรี่น้อย ควบคุมน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ - ร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับ TrueID In-Trend แพลตฟอร์มบทความ Lifestyle สำหรับคนหนุ่มสาว เกี่ยวกับชุมชนและความหลงใหลใน ชีวิตประจำวัน, ร้านอาหาร และแฟชั่นความงาม

วันนี้เรามาแนะนำ เมนูอาหารเย็น แคลอรี่น้อย ควบคุมน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ จะมีเมนูอะไรบ้างไปติดตามกันค่ะ ปกติความต้องการแคลลอรี่ต่อวันของคนเราจะอยู่ที่ประมาณ 1,500 - 2,000 kcal/day ในผู้หญิง ส่วนผู้ชายจะอยู่ที่ 2,000 - 2,500 kcal/day แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ ด้วย เช่น อายุ เพศ น้ำหนัก ทำให้แต่ละคนต้องการพลังงานในแต่ละวันที่แตกต่างกัน

มื้อเย็นแคลอรี่น้อย

• มันม่วง 200 กรัม ให้แคลอรี่ประมาณ 228 kcal ให้พลังงานในระดับปานกลาง ให้คาร์โบไฮเดรตและใยอาหาร ทำให้อิ่มเร็วและอยู่ท้อง มันม่วงมีสารสำคัญ "แอนโทไซยานิน" จากสีม่วง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ร่างกาย
• ไข่ไมโครเวฟให้แคลอรี่ประมาณ 75 kcal ให้โปรตีนสูง มีแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ควรรับประทานไข่วันละ 1-2 ฟอง นิยมรับประทานเป็นเมนูลดน้ำหนัก

Adblock test (Why?)

อ่านบทความและอื่น ๆ ( มีคลิป เมนูอาหารเย็น แคลอรี่น้อย ควบคุมน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ - ร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับ TrueID In-Trend แพลตฟอร์มบทความ Lifestyle สำหรับคนหนุ่มสาว เกี่ยวกับชุมชนและความหลงใหลใน ชีวิตประจำวัน, ร้านอาหาร และแฟชั่นความงาม )
https://ift.tt/UyIKMv0
อาหารสุขภาพ

Bagikan Berita Ini