กินดี
เผยแพร่: 11
สเเน็คที่เฮลท์ตี้ ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่ต้องกลัวอ้วน สุขภาพดีได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์
พออายุเลยเลข 4 ขึ้นมาเเล้ว เวลาที่จะรับประทานอะไรก็ต้องคำนึงถึงเรื่องสุขภาพตลอดว่าสิ่งที่กินเข้าไปจะดีต่อร่างกายหรือไม่ เพราะในช่วงอายุนี้ คงไม่มีใครอยากตามใจปากแล้วต้องมาป่วยทีหลังเป็นแน่ ซึ่งอาหารเหล่านี้ไม่ใช่เพียงผู้สูงอายุแต่รวมถึงผู้ที่รักสุขภาพที่จะได้รับสารอาหารจากสิ่งที่มีประโยชน์เหล่านี้อย่างแน่
- ถั่วอัลมอนด์อบเกลือ หนึ่งในซูเปอร์ฟู้ด ที่ดีต่อสุขภาพเต็มไปด้วยไขมันดี ช่วยชะลอริ้วรอย บำรุงประสาท และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
สูงวัยก็เก๋าได้! สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ ยืดอายุขัยให้ยาวนาน
- ปลาเล็กอบกรอบ ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันกระดูกเปราะ
- กล้วยอบน้ำผึ้ง กล้วยเต็มไปด้วยประโยชน์ทั้งโพแทสเซียม กากใยอาหาร ที่ให้พลังงาน แล้วบวกกับน้ำผึ้งที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหาร จึงเต็มไปด้วยประโยชน์ (แต่ควรกินครั้งละไม่เกิน 2-3 ชิ้น)
- เฉาก๊วยนมสดไขมันต่ำ ใส่น้ำตาลเพียงเล็กน้อย แล้วใส่นมสดไขมันต่ำลงไปแทน ก็เป็นขนมที่กินแล้วเพิ่มความสดชื่น แก้อาการร้อนใน แถมยังได้โปรตีน และเเคลเซียมจากนมด้วย
- เมล็ดทานตะวันในเมล็ดทานตะวันเต็มไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงมาก จึงช่วยลดไขมันในหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด แล้วยังป้องกันการอุดตันของเส้นเลือดในหัวใจได้ เพราะมีสังกะสี เหล็กฟอสฟอรัส แคลเซียม ใยอาหาร โปรตีน และวิตามินอีกหลากหลายชนิด
- ลูกเดือย จะนำไปต้มน้ำตาล หรือจะกินแบบอบกรอบก็มีคุณค่า และประโยชน์ไม่แพ้กัน ถึงจะเป็นธัญญพืชประเภทคาร์โบไฮเดรตก็ตาม แต่ก็เต็มไปด้วยเส้นใย และมีคุณค่าทางอาหารสูง อุดมด้วยวิตามิน และเกลือแร่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงกระดูก บำรุงสมอง ช่วยย่อยอาหาร และช่วยลดคอเลสเตอรอล
- ดาร์คช็อคโกแลต ควรเลือกแบบที่มีปริมาณช็อคโกแลต 70 % ขึ้นไป ในช็อคโกแล็ตมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยให้สมองแล่น หัวใจเเข็งแรงบำรุงสมอง อารมณ์ดี และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ แต่ทั้งหมดนี้ควรรับประทานครั้งละไม่เกิน 2 ตารางนิ้ว
- ผลไม้อบแห้งเลือกแบบที่อบโดยไม่ใส่น้ำตาลจะเป็นสตรอเบอรี่อบแห้ง สัปปะรดอบแห้ง หรือจะเป็นพวกบลูเบอร์รี เชอรี่ แต่ควรกินครั้งละไม่เกิน 1 กำมือ
- มะเขือเทศเชอรีแช่เย็นไว้แล้วกินสดๆ เลยดีกับสุขภาพมาก ทั้งช่วยต้านอนุมูลอิสระ และชะลอความแก่ กินเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและหัวใจได้ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ เต็มไปหมด รวมถึงสารไลโคปีนที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง
- แครกเกอร์โฮลวีททาแยมปราศจากน้ำตาล แครกเกอร์กรุบกรอบ ทาเเยมจะเป็นรสชาติใดก็ได้ตามชอบแต่จะต้องไม่มีน้ำตาลนะ ก็ช่วยให้หายหิวในระหว่างวันพร้อมเติมพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต และวิตามินจากแยมผลไม้
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล
เปิดความลับ! คาร์โบไฮเดรตในผัก ที่ผู้ป่วยเบาหวานเลือกกินได้โรคสงบ
เติมสีสันในจาน! กลุ่มสีอาหารมากประโยชน์ เพิ่มภูมิต้านทานได้ตลอดชีวิต
ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพ
PPSHOP
https://ift.tt/vDcl0Ha
อาหารสุขภาพ
Bagikan Berita Ini
0 Response to "10 สเเน็คเฮลท์ตี้ สำหรับผู้รักสุขภาพและผู้สูงอายุ ยิ่งกินยิ่งสนุกสบายใจ - PPTVHD36"
Post a Comment