เพราะภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายในการต่อต้านการติดเชื้อและโรคต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีการระบาดของโรค ทั้งโรคจากการติดเชื้อไวรัส และเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้นแล้วการทานสารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างวิตามินและอาหารเสริมต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะนอกจากจะช่วยป้องกันโรคจากเชื้อโรค และไว้รัสต่าง ๆ ที่อาจพบเจอในชีวิตประจำวันแล้วสารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันก็ยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจ และเบาหวานด้วยฃ
ในบทความนี้ เราจะพาคุณมารู้จักกับ 5 สารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันและบำรุงร่างกายให้แข็งแรงมาฝากกัน หากอยากรู้ว่ามีสารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันใดบ้าง และแต่ละอย่างนั้นมีประโยชน์อย่างไร ติดตามอ่านต่อได้เลย
- วิตามินซี หนึ่งในสารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันที่เป็นที่รู้จัก และสำคัญมากที่สุดอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ เพราะเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการ และมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย และช่วยป้องกันการเป็นโรคต่าง ๆ ได้ เนื่องจากวิตามินซีนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระนั่นเอง
- วิตามินดี พบได้ในอาหารทะเล เช่น ปลา, กุ้ง, ปู และผลไม้ เช่น มังคุด, ทุเรียน, มะม่วง มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเซลล์และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย
- วิตามินอีเป็นสารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันที่พบได้ในนมสด, ไข่, แตงโม, กล้วย และอื่น ๆ อีกมากมาย มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพราะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และทำให้ผิวพรรณแข็งแรง และทำให้ร่างกายห่างไกลจากโรคต่าง ๆ
- แคลเซียม อีกหนึ่งสารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันที่พบได้มากในนมสด ผักโขม และผักสีเขียวเข้มอื่น ๆ อีกมากมาย เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก และฟัน และส่วนอื่น ๆ ในร่างกายด้วย
- สังกะสี พบได้มากในอาหารทะเล เช่น ปลาแซลมอน, กุ้ง, หอยแมลงภู่ และผัก เช่น ผักกาดหอม, ผักกาดแก้ว, และบร็อกโคลี่ มีประโยชน์ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยในการผลิตเซลล์และกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย และช่วยป้องกันการเป็นโรค และยังช่วยลดความอักเสบในร่างกายที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวย และไม่สบายตัวได้อีกด้วย
สารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเหล่านี้แม้จะมีประโยชน์มากต่อร่างกายของคุณ แต่หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบ หรือผลข้างเคียงบางอย่างได้ และหากได้รับน้อยเกินไปก็จะไม่เห็นผล ดังนั้นแล้วจึงควรที่จะทานในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกทานสารอาหารเหล่านี้จากแหล่งที่ปลอดภัย
อ่านบทความและอื่น ๆ ( รวมสารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน และบำรุงสุขภาพแข็งแรงแบบองค์รวม - เดลินิวส์ออนไลน์ )https://ift.tt/K7y2xop
อาหารสุขภาพ
Bagikan Berita Ini
0 Response to "รวมสารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน และบำรุงสุขภาพแข็งแรงแบบองค์รวม - เดลินิวส์ออนไลน์"
Post a Comment