กินแบบนี้ ไม่มีเครียด 5 อาหารเพื่อสุขภาพ ดีต่อใจ ห่วงใยสุขภาพ - SpringNews

• ​​​​​​​เบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ต่างอุดมไปด้วยแอนโธไซยานิดิน (anthocyanidins) ซึ่งช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง  และสามารถพบได้ในผลไม้สด เช่น ส้ม, แคนตาลูป, มะละกอและกีวีอีกด้วย

• ผักใบเขียว

ทั้งผักขม ผักคะน้า ผักกาดคอส คะน้าฝรั่ง (collards) หรือชาร์ด (ผักกาดก้านแดง) อย่างน้อยหนึ่งมื้อหรือสองมื้อต่อวัน เพราะผักเหล่านี้มีกรดโฟลิกสูง ซึ่งเมื่อขาดก็อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

Adblock test (Why?)

อ่านบทความและอื่น ๆ ( กินแบบนี้ ไม่มีเครียด 5 อาหารเพื่อสุขภาพ ดีต่อใจ ห่วงใยสุขภาพ - SpringNews )
https://ift.tt/3pcWzrA
อาหารสุขภาพ

Bagikan Berita Ini